Stress, persönliche Krisen, Krankheiten können besondere Herausforderungen für uns bringen. Einige von uns haben das Gefühl, daran zu zerbrechen, andere sind im Stande, diese sehr gut zu meistern, eine weitere Gruppe wächst daraus und definiert sich neu.
Wie schaffen das diese Personen, und was versteht man unter Resilienz?
Resilienz ist die Widerstandkraft, schwierige Situationen zu bewältigen.
Manche Menschen besitzen diese Kraft von Geburt an, bei anderen kann sie sich mit der Zeit entwickeln und auch variieren. Das bedeutet aber auch, dass man diese Fähigkeit, sollte man sie nicht oder nur gering besitzen, antrainieren kann!
Optimismus, Selbstwertgefühl, Durchhaltevermögen spielen genauso eine Rolle, wie soziale Kontakte, das familiäre und berufliche Umfeld.
Um seine Resilienz zu stärken, gibt es unter anderem folgende Möglichkeiten:
Wie sicherlich schon oft gehört, aber auch in diesem Fall, sind ausreichend Schlaf, regelmäßige Bewegung, ausgewogene Ernährung ein wichtiger Bestandteil.
Weiteres sollte man sich Gedanken machen, woraus man Kraft schöpfen kann. Das kann z. B. folgendes sein: Singen, Tanzen, laufen, wandern, sich in der Natur bewegen, Waldbaden, ein Buch führen, in dem man alles notiert, was für einem wichtig, schön, bedeutend ist oder war, Atemtechniken, sich mit Menschen treffen, die einem gut tun, gemeinsames Kochen, sich ein neues Ziel setzen, das man unbedingt erreichen möchte und darauf hin arbeiten, …
Wichtig ist es, sich nicht als Opfer zu sehen und Grenzen zu setzen – das berühmte Nein sagen wieder lernen.
Ergänzend ist zu erwähnen, dass selbstverständlich die Bioresonanz unterstützend angewendet werden kann – als me-time, um Kraft und Energie zu schöpfen und die mentale Seite zu stärken!